Spalio 1-ąją minima Europos depresijos diena. Kalbėkime apie tai, kas dažnai lieka nutylėta.

Spalio 1-ąją minime Europos depresijos dieną. Tai puiki progą sustoti, pažvelgti giliau ir kalbėti apie tai, kas dažnai lieka nutylėta. Depresija – tai ne silpnumas, ne bloga nuotaika, o medicininė būklė, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Ji veikia ne tik emocinę, bet ir fizinę sveikatą, kasdienį funkcionavimą, santykius ir savivertę.

Naujausi statistiniai duomenys rodo, kad depresijos paplitimas auga. Lietuvoje, 2024 m. užregistruotų atvejų skaičius siekė 238,5 atv./10 tūkst gyv., tai yra, beveik 69 tūkst. žmonių. Kas dar labiau lūdina, kad depresijos simptomus per gyvenimą patiria bent vienas iš penkių asmenų, tačiau tik apie 40 proc. kreipiasi pagalbos. Tai įrodo ne tik informacijos trūkumą, bet ir vis dar gajus stigmos šešėlius, kurie trukdo žmonėms kalbėti apie patiriamus sunkumus.

Pagrindiniai depresijos simptomai

• Pablogėjusi nuotaika, pasireiškianti kasdien didžiąją dienos dalį;

• Sumažėjusi energija, padidėjęs nuovargis, mažas aktyvumas.

• Sumažėję interesai ir pasitenkinimas, prarandamas susidomėjimas, kai tai, kas anksčiau kėlė malonumą ir pasitenkinimą, nebesukelia šių jausmų;

Tačiau nepaisant jų, depresija gali pasireikšti įvairiai. Ji neturi vienos veido išraiškos ir kiekvienas žmogus ją išgyvena skirtingai. Daugiau apie depresijos simptomus galite rasti čia.

Pagalba patiriant depresijos simptomus

Pagalbos galimybės, patiriant depresijos simptomus, yra įvairios – nuo psichoterapijos iki medikamentinio gydymo, nuo savipagalbos metodų iki bendruomenės palaikymo. Visgi, patiriant ilgailaikius arba stiprius simptomus, rekomenduojame pasikonsultuoti su specialistais.

Taip pat, vis daugiau dėmesio skiriama prevencijai: emocinio raštingumo ugdymui, psichologinei pagalbai darbo vietose, viešoms kampanijoms, kurios skatina atvirumą ir empatiją.

Svarbu suprasti, kad depresija neatsiranda „iš niekur“. Ji gali būti susijusi su genetika, trauminiais išgyvenimais, ilgalaikiu stresu ar socialine izoliacija. Kiekvienas, net ir mažiausias žingsnis gali padėti susiduriant su depresija. Ir kiekvienas iš mūsų galime prisidėti: paklausti artimo, kaip jis jaučiasi, pasidomėti emocinės sveikatos ištekliais, kurti aplinką, kurioje jausmai nėra gėda, nukreipti į pagalbą teikiančius specialistus.